测一测：你会有多少年的寿命?(

当你出生时，你的细胞已经刻上了遗传密码的烙印，它们会影响你的生命寿限。但是除此之外，你的寿命还主要取决于你的努力。为了使你更清楚地了解到你的寿命是多少，你可以试着做做下面的小测验。这是基于衰老专家、《赢得生命》一书的作者罗伯特·阿伦博士的工作成果。你在回答以下问题时要把分数加起来。

　　家族史

　　1.你的祖辈们有活过80岁的吗?(每1例+1分)

　　2.你的父亲或母亲也活那么长吗?(每1例+3分)

　　3.你的父亲或母亲是因心脏病发作或中风而不到50岁就死去了吗?(每1例-4分)

　　4.你的直系亲属(父母、兄弟姐妹、爷爷奶奶等)现在或从小时起就患有癌症、心脏病或糖尿病吗?(每1例-3分)

　　5.他们是在60岁之前死于上述疾病吗?(每1例-2分)

　　6.你的直系亲属有在60岁之前死于前列腺癌、结肠癌或任何其他自身原因吗?(每1例-1分)

　　锻炼

　　7.你每周至少进行3次有氧锻炼，每次至少30分钟吗?(+2分)

　　8.你每周进行一两次的比赛活动或其他一些不那么激烈的体育活动吗?(+1分)

　　9.你几乎从不锻炼吗?(-2分)



    饮食

　　10.你每天吃至少5份的水果和蔬菜吗?(+5分)

　　11.你吃大量的高脂食物却很少吃水果蔬菜吗?(-4分)

　　12.你吃大量的高脂食物但同时佐以大量的水果蔬菜吗?(+1分)

　　胆固醇

　　13.你的总胆固醇一直不超过200吗?(+4分)

　　14.你目前的总胆固醇虽然不超过200，但是曾经介于240～299之间吗?(+3分)

　　15.你目前的总胆固醇虽然不超过200，但是曾经高于300吗?(+2分)

　　16.你目前的总胆固醇是在240～299之间吗?(-1分)

　　17.你目前的总胆固醇超过300吗？(-2分)

　　血压

　　以下问题中出现的数字都是指舒张压(即血压数值中较低的那个，如120/80中的80)，这是因为我们认为舒张压有更重要的说明意义。

　　18.你的舒张压一直不超过80吗？(+3分)

　　19.你的舒张压目前不超过80但曾经超过90吗？(+2分)

　　20.你的舒张压目前不超过80但曾经等于或超过105吗？(+1分)

　　21.你的舒张压目前是90～104吗？(-1分)

　　22.你的舒张压目前超过104吗？(-1分)



    吸烟

　　23.你平时吸烟吗?(如果不的话，+2分)

　　24.你在5年以前就不再吸烟了吗?(+1分)

　　25.你每天吸烟不超过1包吗?(-1分)

　　26.你每天吸烟约半包～1包吗?(-2分)

　　27.你每天吸烟1～2包吗?(-6分)

　　28.你每天吸烟超过两包吗?(-10分)

　　29.你吸大麻的次数等于或多于每周1次吗?(-1分)

　　压力

　　30.你是个乐天派，不感到有压力吗?(+3分)

　　31.你的性格接近好强或容易生气那种吗?(-3分)

　　32.你目前的工作对你有很多的要求，但却没有什么上级指示吗?(-2分)

　　教育

　　33.你受过4年或更多时间的大学教育吗?(+3分)

　　34.你在大学受教育的时间为1～3年吗?(+2分)

　　35.你是个只有高中教育水平的人吗?(+1分)



    体重

　　36.你的体重总是在你的理想体重的上下5%范围内吗(请参阅后面章节的身高体重表)?(+2分)

　　37.你目前体重是在理想体重的上下5%范围内，但曾经超过30%吗?(+1分)

　　38.你的体重总是超过理想体重的5%～30%吗?(-1分)

　　39.自从高中以来你的体重曾经多次波动超过10磅吗?(-2分)

　　40.你的体重总是超过理想体重的30%吗?(-4分)

　　饮酒

　　41.你饮酒适度吗(平均每天不超过两杯啤酒或两杯葡萄酒或两口威士忌)?(+2分)

　　42.你滴酒不沾吗?(+1分)

　　43.你经常不醉不休吗?(-6分)

　　体检

　　44.你每年做一次体检吗?(+1分)

　　45.你在40岁以后每两年做一次直肠检查吗?(+2分)

　　如何计分

　　以72(男性的平均寿命)为基数，以你目前的年龄加以调整(如果你的年龄超过30岁加1分，超过40岁加2分，依此类推)，计算你以上问题的答分总和，然后把所有分数都加起来。

　　72(平均寿命)+(年龄调整值)+(以上问题的答分总和)=总分(你寿命的估计值)