健康科学：缺少睡眠会致肥

一般人都懂得睡眠的重要性，九月出刊的《Sleep》杂志又为这点增加砝码了：缺少睡眠会导致肥胖以及心理困扰，特别是在年轻人身上。

文中指出，睡眠不足8小时的青少年较睡足8小时的会吃更多的高脂肪食物。事实上，他们会从脂肪中多吸收2.2%的卡路里，从碳水化合物中则少吸收3%的卡路里。此外他们还发现每睡眠多1小时，青少年从零食中吸收所得的热量平均下降21%。 via wired

在他们的实验中，原本没有心理困扰的实验者，在一年中持续每晚睡5个小时或者更少的情况下会比正常睡眠者有大3倍的机会患上心理困扰。尽管研究者还不能解释清楚心理困扰与睡眠不足的复杂关系，但他们还是认为睡眠不足是主要原因。

睡眠不足  + 熬夜期间不进食 = 快速减肥良方